De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud se define como el “completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. En este sentido, es recomendable emprender acciones diarias para cuidar tu salud y mejorar tu bienestar.
Manténte informado y actualizado sobre los temas de salud pública que afectan a las familias y a la comunidad en general.
A continuación, te ofrecemos algunas sugerencias para llevar un estilo de vida saludable:
SALUD EMOCIONAL
Dedica mínimo 1 hora diaria a actividades sociales con familia y amigos.
Maneja el estrés. Evita el exceso de ocupaciones laborales y asigna tiempo al descanso y la diversión.
Cultiva relaciones positivas que te ayuden a mejorar como persona.
SALUD FÍSICA
Mantén una vida activa. Muévete durante el día y evita estar sentado por mucho tiempo.
Haz ejercicio, mínimo tres veces por semana para estimular y fortalecer los músculos y el corazón.
EDUCACIÓN
Todos tenemos derecho al acceso a servicios de salud y atención médica. Utiliza el directorio al final de esta guía y descubre los distintos programas y servicios disponibles en tu comunidad.
Infórmate sobre los distintos temas de salud que pueden afectar tu vida y la de tus seres queridos. Aprende cómo detectar síntomas de enfermedades y lo que puedes hacer para prevenirlas.
Acércate a la Ventanilla de Salud para obtener más información y recursos sobre diversos temas de salud.
IDENTIFICACIÓN Y CONTROL DE
FACTORES DE RIESGO
Visita regularmente a tu médico de cabecera. Debes hacerte un examen médico completo cada año que incluya la medición de niveles de glucosa y colesterol en la sangre.
Lleva un control regular de peso y presión arterial.
Asegúrate de tener todas tus vacunas.
Reduce el consumo de alcohol y tabaco.
