De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental se define como el bienestar emocional, psíquico y social de un individuo.
Tu estado emocional afecta la forma en cómo piensas, sientes y actúas en tu vida cotidiana. Influye en cómo manejas el estrés, las relaciones sociales y la forma de tomar decisiones.
Las afecciones de la salud mental son padecimientos multifactoriales que afectan nuestra manera de pensar, el comportamiento y el humor. Estos padecimientos son comunes y se presentan en diversas formas, es importante aprender a reconocer sus manifestaciones con el propósito de buscar programas de tratamiento disponibles.
La salud mental se caracteriza por lo siguiente:
- Estar consciente de nuestras propias capacidades
- Trabajar de forma productiva y fructífera
- Afrontar tensiones normales de la vida
- Ser capaces de contribuir a nuestra comunidad
Depresión
De acuerdo a la OMS, es la enfermedad mental más frecuente en el mundo. Se estima que aproximadamente 6 de cada 100 mexicanos sufren depresión. La depresión se distingue de otras emociones habituales y de respuestas emocionales breves a problemas de la vida cotidiana. Es un padecimiento multifactorial, que incluye causas sociales (historia de abuso, violencia doméstica, desempleo, etc.), psicológicos (estrés, soledad, ansiedad, fallecimiento de un ser querido, etc.) y biológicos (enfermedades como obesidad, diabetes y antecedentes familiares).
ALGUNOS SÍNTOMAS SON:
- Sentimientos de tristeza
- Melancolía
- Ira
- Frustración y abatimiento
- Alteraciones del sueño
- Alteraciones del apetito
- Baja autoestima
- Sentimientos de culpa
- Dificultades de concentración
- Ideas de automutilación y/o ideas suicidas
Se genera después de sufrir un evento aterrador.
Una de las barreras más importantes que sufren los individuos afligidos por padecimientos de salud mental y sus familiares es la estigmatización. Suelen ser marginados socialmente y no reciben la atención, los servicios o el apoyo que necesitan para desarrollar una vida plena en la comunidad.
La discriminación es particularmente marcada en el área de la educación, el empleo y la vivienda. Como comunidad, es importante detectar estos prejuicios y trabajar para cambiar actitudes que mejoren la sensibilización.
Debemos empoderar a las personas con salud mental y sus familias.
RECUERDOS INTRUSIVOS
- Recuerdos recurrentes, involuntarios y angustiantes del hecho traumático.
- Revivir el hecho traumático como si estuviera sucediendo otra vez.
- Pesadillas acerca del acontecimiento.
- Angustia emocional intensa o reacciones físicas a las cosas que recuerden la experiencia.
RECUERDOS EVASIVOS
- Evitar pensar o hablar sobre el hecho traumático.
- Evitar lugares, actividades o personas que traigan recuerdos.
CAMBIOS NEGATIVOS DEL PENSAMIENTO Y DEL ESTADO DE ÁNIMO
- Baja autoestima o falta de confianza en otras personas.
- No recordar aspectos importantes del hecho traumático.
- Dificultad de mantener relaciones cercanas.
- Distanciarse de los familiares y amigos.
- Falta de interés por realizar actividades.
- Dificultad para sentir emociones positivas.
CAMBIOS EN LAS RELACIONES FÍSICAS Y EMOCIONALES
- Asustarse fácilmente.
- Estar siempre en estado de alerta.
- Conducta autodestructiva.
- Trastornos del sueño.
- Dificultad de concentración.
- Conducta agresiva.
- Sentimientos abrumadores de culpa o vergüenza.
¿CUÁNDO CONSULTAR AL MÉDICO?
Cuando haya pensamientos y sentimientos perturbadores.
OJO: si hay pensamientos suicidas ¡solicite ayuda inmediata!
- Llame al National Suicide Prevention Lifeline (Línea Nacional de Prevención del Suicidio) al
- 1-800-273-8255 y marque el número 2 para ayuda en español.
- Acude a un médico o con un profesional de la salud mental.
- Busca ayuda de un familiar, amigo o alguien de confianza.
Si se encuentra en una crisis se puede comunicar a los siguientes teléfonos:
- Arlington (703) 228 5160
- Montgomery County (240) 777 4000
- Prince George County (301) 429 2185
¡Recuerde llamar al 911 para atender cualquier emergencia!
